Uginanie nóg w pozycji leżącej
O ćwiczeniach
"Uginanie nóg w pozycji leżącej" targets the Nogi muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Dwugłowy uda. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Klasyczne ćwiczenie izolacyjne na bicepsy UD wykonywane leżąc na brzuchu.
Technika wykonania
1. Połóż się na symulatorze brzuchem w dół, umieść ścięgna Achillesa pod rolką.
2. Chwyć za uchwyty.
3. Podczas wydechu zegnij nogi, podnosząc wałek tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj bioder od ławki.
2. Nie rób szarpnięć.
3. Wybierz ciężar, który pozwoli Ci wykonać ćwiczenie z pełną amplitudą.
2. Nie rób szarpnięć.
3. Wybierz ciężar, który pozwoli Ci wykonać ćwiczenie z pełną amplitudą.
