Uginanie nóg w pozycji leżącej
About this exercise
"Uginanie nóg w pozycji leżącej" targets the Nogi muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dwugłowy uda. Equipment needed: Maszyny.
Description
Klasyczne ćwiczenie izolacyjne na bicepsy UD wykonywane leżąc na brzuchu.
Instructions
1. Połóż się na symulatorze brzuchem w dół, umieść ścięgna Achillesa pod rolką.
2. Chwyć za uchwyty.
3. Podczas wydechu zegnij nogi, podnosząc wałek tak wysoko, jak to możliwe.
4. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
