Exercises
IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
54 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Przedłużenie ramion na bloku zza głowy klęczącej
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion ze sztangą leżącą
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion z hantlami leżącymi
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion w bloku
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z obrotem dłoni
Ramiona (ręce)
Drążki na triceps w aucie
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion z hantlami w pochyleniu
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramienia w dolnym bloku
Ramiona (ręce)
Drążki na triceps
Ramiona (ręce)
Odwrócone pompki
Ramiona (ręce)
Diamentowe pompki
Ramiona (ręce)
Pompki boczne
Ramiona (ręce)
Uginanie szczotek ze sztangą
Ramiona (ręce)
Uginanie dłoni ze sztangą za plecami
Ramiona (ręce)
Uginanie dłoni z hantlami w pozycji siedzącej
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion na bloku
Ramiona (ręce)
Wyciskanie kettlebell w nachyleniu
Ramiona (ręce)
Naprzemienne uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce
Ramiona (ręce)
Przedłużenie ramion z kettlebellami na ławce skośnej
Ramiona (ręce)
Szarpnięcie Kettlebell jedną ręką
Ramiona (ręce)
Pajęcze zgięcia z kettlebellami
Ramiona (ręce)
Pajęcze zgięcia z odwróconym chwytem Kettlebell
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion z kettlebell na stojąco
Ramiona (ręce)