Uginanie ramion na bloku
About this exercise
"Uginanie ramion na bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne bicepsa wykonywane na dolnym bloku. Zapewnia stałe napięcie mięśni w całej amplitudzie.
Instructions
1. Stań twarzą do dolnego bloku, Chwyć uchwyt prosty lub EZ z uchwytem od dołu.
2. Dociśnij łokcie do ciała.
3. Podczas wydechu zegnij ramiona, przyciągając uchwyt do ramion.
4. Podczas wdechu powoli opuść uchwyt, całkowicie prostując ramiona.
Muscles worked
Primary
Secondary
