Pajęcze zgięcia z kettlebellami
O ćwiczeniach
"Pajęcze zgięcia z kettlebellami" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne bicepsa wykonywane w pozycji leżącej na ławce skośnej.
Technika wykonania
1. Połóż się klatką piersiową na pochyłej ławce z kettlebellami w opuszczonych ramionach.\
2. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc kettlebell w kierunku ramion.\
3. Podczas wdechu powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj klatki piersiowej od ławki.
2. Nie pomagaj sobie plecami.
3. Kontroluj ruch w fazie negatywnej.
2. Nie pomagaj sobie plecami.
3. Kontroluj ruch w fazie negatywnej.
