Pajęcze zgięcia z kettlebellami
About this exercise
"Pajęcze zgięcia z kettlebellami" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Ćwiczenie izolacyjne bicepsa wykonywane w pozycji leżącej na ławce skośnej.
Instructions
1. Połóż się klatką piersiową na pochyłej ławce z kettlebellami w opuszczonych ramionach.\n2. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc kettlebell w kierunku ramion.\n3. Podczas wdechu powoli opuść.
Muscles worked
Primary
