Pajęcze zgięcia z odwróconym chwytem Kettlebell
About this exercise
"Pajęcze zgięcia z odwróconym chwytem Kettlebell" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Przedramię. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Odmiana pajęczych zgięć z naciskiem na mięsień ramienno-promieniowy przedramienia.
Instructions
1. Połóż się klatką piersiową na ławce z ciężarkami w dłoniach z odwróconym uchwytem (dłonie do góry).\n2. Zegnij ramiona podczas podnoszenia kettlebells.\n3. Powoli opuść.
Muscles worked
Primary
