Pajęcze zgięcia z odwróconym chwytem Kettlebell
O ćwiczeniach
"Pajęcze zgięcia z odwróconym chwytem Kettlebell" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Biceps, Przedramię. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Odmiana pajęczych zgięć z naciskiem na mięsień ramienno-promieniowy przedramienia.
Technika wykonania
1. Połóż się klatką piersiową na ławce z ciężarkami w dłoniach z odwróconym uchwytem (dłonie do góry).\
2. Zegnij ramiona podczas podnoszenia kettlebells.\
3. Powoli opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Używaj mniejszej wagi niż w przypadku zwykłych pajęczych zgięć.
2. Kontroluj ruch, nie kołysz Kettlebell.
3. Łokcie są przyciśnięte do ciała.
2. Kontroluj ruch, nie kołysz Kettlebell.
3. Łokcie są przyciśnięte do ciała.
