Wyciskanie kettlebell w nachyleniu
O ćwiczeniach
"Wyciskanie kettlebell w nachyleniu" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Środek. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Ćwiczenia dla tylnych delty i górnej części pleców, wykonana z mocowaniem.
Technika wykonania
1. Pochyl się do przodu z wyprostowanymi plecami, oprzyj wolną rękę o ławkę.
2. Weź kettlebell do ramienia roboczego, przyciągnij go do klatki piersiowej.
3. Podczas wydechu ściśnij kettlebell do przodu, jakby odsuwając go od siebie.
4. Wróć do pozycji wyjściowej.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie zaokrąglaj pleców.
2. Nie używaj zbyt ciężkiego Kettlebell.
3. Ruch powinien być izolowany w stawie barkowym.
2. Nie używaj zbyt ciężkiego Kettlebell.
3. Ruch powinien być izolowany w stawie barkowym.
