Naprzemienne uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce
About this exercise
"Naprzemienne uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Ćwiczenie izolacyjne na bicepsy, eliminujące oszukiwanie tułowia.
Instructions
1. Usiądź na pochyłej ławce (kąt 45-60°) z kettlebellami w opuszczonych ramionach.
2. Podczas wydechu zegnij jedno ramię, podnosząc kettlebell w kierunku ramienia.
3. Opuść i powtórz drugą ręką.
Muscles worked
Primary
Secondary
