Naprzemienne uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce
O ćwiczeniach
"Naprzemienne uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne na bicepsy, eliminujące oszukiwanie tułowia.
Technika wykonania
1. Usiądź na pochyłej ławce (kąt 45-60°) z kettlebellami w opuszczonych ramionach.
2. Podczas wydechu zegnij jedno ramię, podnosząc kettlebell w kierunku ramienia.
3. Opuść i powtórz drugą ręką.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie pomagaj sobie ciałem, przyciśnij plecy do ławki.
2. Nie rozkładaj łokci na boki.
3. Całkowicie wyprostuj ramię w dolnym punkcie.
2. Nie rozkładaj łokci na boki.
3. Całkowicie wyprostuj ramię w dolnym punkcie.
