Uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce
About this exercise
"Uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Analog uginania z hantlami, który pozwala zwiększyć amplitudę i rozciąganie bicepsów.
Instructions
1. Usiądź na pochyłej ławce z kettlebellami w opuszczonych rękach z neutralnym uchwytem.
2. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc kettlebell w kierunku ramion.
3. Podczas wdechu opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
