Uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce
O ćwiczeniach
"Uginanie ramion z kettlebellami na pochyłej ławce" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Analog uginania z hantlami, który pozwala zwiększyć amplitudę i rozciąganie bicepsów.
Technika wykonania
1. Usiądź na pochyłej ławce z kettlebellami w opuszczonych rękach z neutralnym uchwytem.
2. Podczas wydechu zegnij ramiona, podnosząc kettlebell w kierunku ramion.
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie kołysz Kettlebell.
2. Nie pomagaj sobie.
3. Uważaj na symetrię ruchu.
2. Nie pomagaj sobie.
3. Uważaj na symetrię ruchu.
