Przedłużenie ramion z kettlebellami na ławce skośnej
O ćwiczeniach
"Przedłużenie ramion z kettlebellami na ławce skośnej" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for średniozaawansowany. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Opis
Ćwiczenie izolacyjne na triceps wykonywane na ławce skośnej.
Technika wykonania
1. Połóż się na pochyłej ławce, trzymając jeden Kettlebell obiema rękami za spód nad klatką piersiową.
2. Podczas wdechu opuść Kettlebell za głowę, zginając łokcie.
3. Podczas wydechu wyprostuj ręce.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
—Ostrzeżenie
1. Nie rozkładaj łokci na boki.
2. Kontroluj ruch, szczególnie w fazie negatywnej.
3. Używaj umiarkowanej wagi.
2. Kontroluj ruch, szczególnie w fazie negatywnej.
3. Używaj umiarkowanej wagi.
