Uginanie ramion z kettlebell na stojąco
O ćwiczeniach
"Uginanie ramion z kettlebell na stojąco" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Góra, Dół, Biceps. Equipment needed: Odważnik kulowy.
Opis
Podstawowe ćwiczenie na biceps. Kettlebell pozwala przesunąć środek ciężkości i zwiększenie amplitudy.
Technika wykonania
1. Stań prosto z kettlebell w opuszczonym ramieniu.\
2. Podczas wydechu zegnij ramię, podnosząc kettlebell w kierunku ramienia.\
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie kołysz obudowy.
2. Nie wyciągaj łokcia do przodu.
3. Można to zrobić z supinacją lub bez.
2. Nie wyciągaj łokcia do przodu.
3. Można to zrobić z supinacją lub bez.
