ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್

ಎದೆ ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್" targets the ಎದೆ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಕೆಳಗಿನ. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಮುಗಿಸಲು" ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

Instructions

1. ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಕೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಟಬಹುದು), ನಿಮ್ಮ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.