Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Treadmill

Cardio

Berlari

Cardio

Berjalan kaki

Cardio

Meregangkan dada di atas kepala

Stretching

Doa peregangan tanpa tangan

Stretching

Peregangan dalam pose lumba-lumba

Stretching

Peregangan Paha Depan Paha

Stretching

Fleksi dan ekstensi sendi panggul

Stretching

Peregangan hamstring

Stretching

Tripwire Salib Besi

Stretching

Meregangkan bokong melalui lingkar lutut

Stretching

Peregangan otot adduktor

Stretching

Peregangan dengan memutar punggung di lutut

Stretching

Meregangkan paha belakang dari lutut

Stretching

Peregangan terjang

Stretching

Peregangan dengan menyilangkan lutut sambil berbaring

Stretching

Meregangkan lutut ke dada sambil berbaring

Stretching

Peregangan fleksor lutut dan adduktor pinggul saat duduk

Stretching

Meregangkan otot piriformis sambil duduk

Stretching

Meregangkan bahu di belakang punggung

Stretching

Peregangan dengan merentangkan tangan dan menyilangkan kaki

Stretching

Peregangan lateral dinamis menetap

Stretching

Meregangkan otot betis sambil duduk

Stretching

Peregangan lengan secara vertikal

Stretching