Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Pers bangku tentara dengan kettlebell

Shoulders

Jongkok dengan kettlebell di atas kepala Anda

Legs

Tarik kettlebell dengan satu tangan

Back

Brengsek kettlebell satu tangan

Arms

Ayunkan kettlebell dengan satu tangan

Shoulders

Paru-paru dengan kettlebell di atas kepala

Legs

Jongkok dengan kettlebell dengan satu kaki

Legs

Pembengkokan laba-laba dengan beban

Arms

Pembengkokan laba-laba dengan pegangan terbalik kettlebell

Arms

Mengangkat beban di depan Anda sambil duduk

Shoulders

Mengangkat beban ke samping sambil duduk

Shoulders

Bench press tentara dengan beban duduk

Shoulders

Pers kettlebell alternatif

Shoulders

Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri

Arms

Menekuk lengan dengan kettlebell sambil berdiri di bangku miring

Arms

Mengangkat kettlebell sumo ke dada

Shoulders

Beban ayun

Shoulders

Overhead kettlebell press dari jongkok

Legs

Pers bangku tentara dengan kettlebell

Shoulders

Berjalan di atas ellipsoid

Cardio

Sepeda latihan genggam

Cardio

Simulator ski

Cardio

Sepeda latihan

Cardio

Simulator Tangga

Cardio