Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
Keuntungan massa otot
Split 4 hari untuk pertumbuhan otot maksimal. Keseimbangan latihan dasar dan isolasi.
8 weeks
4 days/week
Program daya
Program yang berfokus pada peningkatan beban kerja di "Big Three": Squat, Bench Press, dan Deadlift.
12 weeks
4 days/week
Daya tahan dan kelegaan
Latihan intensitas tinggi menggunakan superset dan kardio interval.
6 weeks
3 days/week
Penurunan berat badan dan nada
Latihan intens dengan istirahat singkat untuk membakar lemak dan meningkatkan tonus otot.
8 weeks
4 days/week
Tetap bugar
Program sederhana dan efektif untuk pemula. Mempelajari teknik latihan dasar.
999 weeks
2 days/week
Kebugaran untuk anak perempuan
Program untuk sosok langsing: penekanan pada bokong, kaki, punggung dan lengan yang kencang.
8 weeks
4 days/week