Berjalan kaki
Tentang latihan ini
"Berjalan kaki" targets the Cardio muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Deskripsi
Teknik berjalan yang tepat meliputi postur tubuh yang lurus dengan sedikit memiringkan tubuh ke depan, gerakan aktif lengan yang ditekuk pada siku, dan menggulung kaki dari tumit hingga ujung kaki. Jalan atletik membutuhkan posisi kaki lurus yang wajib, kontak penuh dengan penyangga, dan gerakan panggul yang aktif. Disarankan untuk mengambil 113-150 langkah per menit.
Otot yang terlibat
Utama
