Peregangan dengan merentangkan tangan dan menyilangkan kaki
Tentang latihan ini
"Peregangan dengan merentangkan tangan dan menyilangkan kaki" targets the Stretching muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Belakang, Punggung lebar. No equipment required.
Deskripsi
Latihan peregangan atau yoga yang kompleks (sering disebut pose peregangan lateral bersila atau varian Parshva Tadasana) yang bertujuan untuk membuka daerah dada secara bersamaan, meregangkan otot-otot lateral tubuh dan bagian belakang paha.
Teknik eksekusi
Cara melakukan: Berdiri tegak, silangkan kaki (kanan di depan kiri atau sebaliknya), angkat tangan ke atas, kunci atau pegang pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan. Saat Anda mengeluarkan napas, condongkan tubuh ke arah kaki yang bersilang, regangkan sisi tubuh Anda.
Otot yang terlibat
Utama
