Berlari
Tentang latihan ini
"Berlari" targets the Cardio muscle group, suitable for tingkat rata-rata. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus, Betis. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Deskripsi
Teknik lari yang tepat melibatkan postur tubuh lurus dengan sedikit memiringkan tubuh ke depan, bahu rileks, pandangan ke depan, dan lengan ditekuk pada sudut ~ 90 ° Kaki mendarat dengan lembut di tengah kaki atau bagian depan di bawah pusat gravitasi. Irama (laju langkah) harus sekitar 170-180 langkah per menit untuk penghematan.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
