Berlari
About this exercise
"Berlari" targets the Cardio muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus, Betis. Equipment needed: Berat badan sendiri.
Description
Teknik lari yang tepat melibatkan postur tubuh lurus dengan sedikit memiringkan tubuh ke depan, bahu rileks, pandangan ke depan, dan lengan ditekuk pada sudut ~ 90 ° Kaki mendarat dengan lembut di tengah kaki atau bagian depan di bawah pusat gravitasi. Irama (laju langkah) harus sekitar 170-180 langkah per menit untuk penghematan.
Muscles worked
Primary
Secondary
