Treadmill
Tentang latihan ini
"Treadmill" targets the Cardio muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Kuadrisep, Hamstring, Gluteus, Betis. Equipment needed: Mesin.
Deskripsi
Berlari di atas treadmill membutuhkan postur tubuh yang lurus, bahu yang diluruskan, dan melihat ke depan, bukan ke kaki Anda. Tekuk lengan Anda pada sudut 90 derajat, jangan berpegangan pada pegangan tangan, mendarat di tengah kaki, bukan di tumit. Mulailah dengan pemanasan (berjalan), pertahankan kecepatan yang memungkinkan Anda bernapas lega, dan hindari membenturkan kaki ke kanvas.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
