Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Kincir angin dengan kettlebell

Core

Press kettlebell alternatif

Shoulders

Beban bangku bergantian di lantai

Chest

Kettlebell bench press

Arms

Pers Kettlebell Arnold

Shoulders

Memutar kettlebell di sekitar kepala

Shoulders

Pers bangku

Chest

Mengangkat kettlebell di tanjakan

Shoulders

Pemuliaan berat badan

Chest

Mengangkat beban dengan pegangan palu di bangku miring

Back

Mengangkat kettlebell dari vis

Core

Tekuk lengan secara bergantian dengan beban di bangku miring

Arms

Kettlebell bench press

Chest

Menekuk lengan dengan beban di bangku miring

Arms

Pengurangan berat badan di bangku miring

Chest

Bench press dengan hammer press di bangku miring

Chest

Meregangkan lengan dengan kettlebell di bangku miring

Arms

Mengangkat beban di bangku miring

Shoulders

Lunge kettlebell dengan pukulan kettlebell di bawah kaki Anda

Legs

Sentakan dan dorong kettlebell satu tangan

Legs

Dorong kettlebell dengan satu tangan

Shoulders

Dorong kettlebell dengan satu tangan

Shoulders

Brengsek kettlebell satu tangan

Shoulders

Brengsek kettlebell satu tangan

Shoulders