Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Shoulders, Chest, Arms, Back, Core, Legs, Cardio, Stretching. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Tarik dagu dari blok bawah

Shoulders

Rentangkan tangan Anda di balok bawah secara miring

Shoulders

Pers bangku heksagonal di Smith

Chest

Fleksi lengan pada bisep di blok atas

Arms

Fleksi lengan di mesin latihan di bangku Scott

Arms

Barbel Brengsek

Legs

Barbell brengsek dengan ekstensi kaki

Legs

Tarik tuas sambil duduk

Back

Ekstensi leher dengan beban duduk

Back

Perpanjangan kepala dari blok bawah

Back

Menekuk leher di balok

Back

Menekuk kepala sambil berbaring

Back

Pawai otot gluteal

Legs

Push-up papan penuh

Arms

Mengangkat kaki Anda di bangku miring

Core

V-duduk di lantai

Core

Melompat dengan mengangkat lutut tinggi

Legs

Side plank dengan hip pengurangan

Legs

Gunting horisontal

Legs

Wiper dengan kaki lurus

Core

Rotasi pinggul

Core

Sebuah bar dengan twist

Core

Push-up Superman

Core

Push-up Kobra

Chest