Meregangkan dada di atas kepala
Tentang latihan ini
"Meregangkan dada di atas kepala" targets the Stretching muscle group, suitable for pemula. The main load falls on: Tengah, Atas, Bawah. No equipment required.
Deskripsi
Peregangan untuk otot dada dan delta anterior, memperbaiki postur tubuh.
Teknik eksekusi
1. Berdirilah menyamping ke dinding, sandarkan siku Anda ke dinding.\
2. Perlahan-lahan putar tubuh Anda menjauh dari dinding, rasakan peregangan di dada Anda.\
3. Tahan selama 20-30 detik.
Otot yang terlibat
Utama
Sekunder
—Peringatan
1. Hindari nyeri bahu.2. Bernapaslah secara merata.3. Jangan musim semi.
