Meregangkan bahu di belakang punggung
About this exercise
"Meregangkan bahu di belakang punggung" targets the Stretching muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Belakang, Atas, Trisep, Punggung lebar. No equipment required.
Description
Serangkaian latihan untuk meningkatkan kelenturan sendi bahu, membuka dada, dan memperbaiki postur tubuh.
Instructions
"Kunci" di belakang punggung Anda: Letakkan satu tangan di belakang kepala Anda, tangan lainnya dari bawah di belakang punggung Anda, coba sambungkan jari-jari Anda menjadi kunci.
Rapatkan kedua lengan Anda: Berdiri tegak, kunci tangan Anda di belakang punggung dan angkat perlahan ke atas, rapatkan tulang belikat Anda.
Muscles worked
Primary
