सिम्युलेटर में मोजे के साथ उठाना
About this exercise
"सिम्युलेटर में मोजे के साथ उठाना" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पिंडलियां. Equipment needed: मशीनें.
Description
बहुत अधिक वजन वाले बछड़ों के लिए एक व्यायाम, एक लेग प्रेस सिम्युलेटर में किया जाता है ।
Instructions
1. एक लेग प्रेस मशीन में बैठें, अपने मोज़े को प्लेटफ़ॉर्म के निचले किनारे पर रखें ।
2. अपनी एड़ी को अपने पैर की उंगलियों से नीचे करें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर की उंगलियों के साथ मंच को निचोड़ें, बछड़ों को पूरी तरह से कम करें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं इसे कम करें ।
Muscles worked
Primary
