लेटते समय पैरों को मोड़ना
About this exercise
"लेटते समय पैरों को मोड़ना" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: हैमस्ट्रिंग. Equipment needed: मशीनें.
Description
जांघों के बाइसेप्स के लिए एक क्लासिक आइसोलेटिंग एक्सरसाइज, आपके पेट के बल लेटकर की जाती है ।
Instructions
1. अपने पेट के साथ सिम्युलेटर पर लेट जाएं, अपने एच्लीस टेंडन को रोलर के नीचे रखें ।
2. हैंडल को समझें।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैरों को मोड़ें, रोलर को यथासंभव ऊंचा उठाएं ।
4. श्वास लेते हुए धीरे-धीरे नीचे करें ।
Muscles worked
Primary
