पैरों को एक साथ लाना
About this exercise
"पैरों को एक साथ लाना" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: भीतरी जांघें. Equipment needed: मशीनें.
Description
योजक मांसपेशियों (आंतरिक जांघ) के विकास के लिए अलगाव व्यायाम ।
Instructions
1. सिम्युलेटर में बैठो, अपनी पीठ दबाएं । अपनी जांघों को फैलाएं और तकिए के अंदर की तरफ झुकें ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए अपने पैरों को एक साथ लाएं ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे अपने पैरों को प्रारंभिक स्थिति में फैलाएं ।
Muscles worked
Primary
