एक पैर के अंगूठे पर खड़े होना

पैर स्वयं का वजन

About this exercise

"एक पैर के अंगूठे पर खड़े होना" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पिंडलियां. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

प्रत्येक पैर के बछड़ों को अलग से काम करने का एक व्यायाम, जिससे आप असंतुलन को ठीक कर सकते हैं ।

Instructions

1. एक उठाए हुए मंच पर एक पैर के साथ खड़े हो जाओ, दूसरे पैर को घुटने पर मोड़ो ।
2. संतुलन के लिए समर्थन को समझें।
3. साँस छोड़ें और अपने पैर की उंगलियों को जितना हो सके ऊपर उठाएं ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने आप को नीचे करें ।
5. सभी प्रतिनिधि एक पैर पर करें ।