बैठे हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना

पैर बारबेल

About this exercise

"बैठे हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना" targets the पैर muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पिंडलियां. Equipment needed: बारबेल.

Description

एकमात्र मांसपेशी के विकास के लिए एक व्यायाम, जो बछड़े के नीचे स्थित है और बछड़ों को परिपूर्णता देता है ।

Instructions

1. बैठते समय बछड़े के सिम्युलेटर में बैठें, अपने मोजे को प्लेटफॉर्म पर रखें, रोलर्स के नीचे घुटने ।
2. अपनी एड़ी को स्ट्रेच करने के लिए नीचे करें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर यथासंभव खड़े रहें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने आप को नीचे करें ।