डम्बल के साथ पक्षों को झुकना
About this exercise
"डम्बल के साथ पक्षों को झुकना" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: डंबल.
Description
तिरछी पेट की मांसपेशियों और पार्श्व शरीर की मांसपेशियों के विकास के लिए एक व्यायाम ।
Instructions
1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं । एक हाथ में डंबल है, दूसरा आपके सिर के पीछे या आपकी बेल्ट पर ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, खिंचाव को महसूस करते हुए, डंबल के सामने की तरफ झुकें ।
3. श्वास लें और तिरछी मांसपेशियों का उपयोग करके प्रारंभिक स्थिति में लौटें ।
Muscles worked
Primary
