निचले ब्लॉक के किनारों पर ढलान
व्यायाम के बारे में
"निचले ब्लॉक के किनारों पर ढलान" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
रस्सी के निरंतर प्रतिरोध के साथ तिरछी मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. निचले ब्लॉक के लिए बग़ल में खड़े हो जाओ, एक हाथ से डी-हैंडल को पकड़ें । 2. तनाव के लिए पक्ष में एक कदम उठाएं । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रतिरोध पर काबू पाने, ब्लॉक से दूर झुकें । \एन 4 । श्वास पर, वापस आओ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
—चेतावनी
1. शरीर को घुमाएं नहीं, इसे सख्ती से पक्ष में झुकाएं । \एन 2 । अपने घुटनों को मोड़ें नहीं । 3. मामले के विपरीत पक्ष को तनाव में रखें ।
