ब्लॉक पर घुमा
About this exercise
"ब्लॉक पर घुमा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: मशीनें.
Description
निरंतर प्रतिरोध के साथ एब्स व्यायाम, कोर मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए महान ।
Instructions
1. ऊपरी ब्लॉक पर अपनी पीठ के साथ घुटने टेकें, अपने सिर पर रस्सी के हैंडल को पकड़ें ।
2. कमर पर झुकते हुए आगे झुकें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को मोड़ें, अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर लाएं ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं ।
Muscles worked
Primary
