सिम्युलेटर में घुमा

व्यायाम के बारे में

"सिम्युलेटर में घुमा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: मशीनें.

विवरण

अतिरिक्त वजन के साथ प्रेस के लिए एक व्यायाम, जिससे आप लोड में प्रगति कर सकते हैं ।

निष्पादन तकनीक

1. बैठने सिम्युलेटर में डाल दिया, अपने पैरों के नीचे रोलर्स, हैंडल पकड़ मंदिरों में.
2. के रूप में आप साँस छोड़ते, मोड़ अपने धड़ को कम करने, अपने सीने करने के लिए अपने कूल्हों.\एन 3 । आप श्वास के रूप में, धीरे धीरे वापस शुरू करने की स्थिति में.

मांसपेशियों में शामिल

मुख्य

एब्स

माध्यमिक

—

चेतावनी

इसी तरह के अभ्यास

बैक-स्लोपिंग बेंच सीटें

फिटबॉल पर घुमा

एक बार एक मोड़ के साथ

विज़ में घुटने लिफ्ट

सुपरमैन पुश-अप्स

बार