सिम्युलेटर में घुमा
About this exercise
"सिम्युलेटर में घुमा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: मशीनें.
Description
अतिरिक्त वजन के साथ प्रेस के लिए एक व्यायाम, जिससे आप लोड में प्रगति कर सकते हैं ।
Instructions
1. सिम्युलेटर में बैठें, अपने पैरों को रोलर्स के नीचे रखें, मंदिरों में हैंडल को पकड़ें ।
2. साँस छोड़ने पर, शरीर को मोड़ें, छाती को कूल्हों तक कम करें ।
3. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं ।
Muscles worked
Primary
