ओब्लिक ट्विस्ट
व्यायाम के बारे में
"ओब्लिक ट्विस्ट" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: स्वयं का वजन.
विवरण
तिरछी पेट की मांसपेशियों के विकास के लिए एक व्यायाम ।
निष्पादन तकनीक
1. अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों, पैरों को फर्श पर मोड़ो । 2. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, शरीर को मोड़ें, कोहनी को विपरीत घुटने तक निर्देशित करें । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, दूसरी दिशा में लौटें और दोहराएं ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. अपने सिर और गर्दन पर मत खींचो । 2. अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श से न उठाएं । 3. अचानक झटकेदार हरकत न करें ।
