ओब्लिक ट्विस्ट

कोर (धड़) स्वयं का वजन

About this exercise

"ओब्लिक ट्विस्ट" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: तिरछी मांसपेशियां. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

तिरछी पेट की मांसपेशियों के विकास के लिए एक व्यायाम ।

Instructions

1. अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने पैरों, पैरों को फर्श पर मोड़ो ।
2. अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे रखें या उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, शरीर को मोड़ें, कोहनी को विपरीत घुटने तक निर्देशित करें ।
4. श्वास पर, दूसरी दिशा में लौटें और दोहराएं ।