बैक-स्लोपिंग बेंच सीटें

कोर (धड़) स्वयं का वजनफ्लैट बेंच

About this exercise

"बैक-स्लोपिंग बेंच सीटें" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: स्वयं का वजन, फ्लैट बेंच.

Description

सेटअप का एक अधिक जटिल संस्करण, लोड बढ़ाने के लिए एक इच्छुक बेंच पर प्रदर्शन किया ।

Instructions

1. अपने पैरों को अपने सिर के साथ एक झुकी हुई बेंच पर ठीक करें ।
2. साँस छोड़ने पर, शरीर को एक ईमानदार स्थिति में उठाएं ।
3. श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपने आप को नीचे करें ।