एक मोड़ के साथ एक बार

कोर (धड़) स्वयं का वजन

About this exercise

"एक मोड़ के साथ एक बार" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

बार की गतिशील भिन्नता, जो कोर की स्थिरता विकसित करती है और अतिरिक्त रूप से तिरछा लोड करती है ।

Instructions

1. झूठ बोलने की स्थिति (हथेलियों पर क्लासिक तख़्त) लें ।
2. श्रोणि को स्थिर रखते हुए, एक हाथ को साँस छोड़ते हुए ऊपर उठाएं और इसके साथ विपरीत कंधे को स्पर्श करें ।
3. अपने हाथ को फर्श पर लौटाएं और दूसरे हाथ से दोहराएं ।