ऊपरी ब्लॉक पर घुमा
About this exercise
"ऊपरी ब्लॉक पर घुमा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: मशीनें.
Description
एक वजन-असर पेट व्यायाम जो घुमा का अनुकरण करता है, लेकिन एक ईमानदार स्थिति में ।
Instructions
1. अपने सिर पर रस्सी के हैंडल को पकड़े हुए, सीधे ऊपरी ब्लॉक का सामना करें या सामना करें ।
2. कमर पर झुकते हुए आगे झुकें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को मोड़ें, अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर लाएं ।
4. श्वास लेते हुए धीरे-धीरे लौटें ।
Muscles worked
Primary
