ऊपरी ब्लॉक पर घुमा

व्यायाम के बारे में

"ऊपरी ब्लॉक पर घुमा" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for औसत स्तर. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: मशीनें.

विवरण

एक वजन-असर पेट व्यायाम जो घुमा का अनुकरण करता है, लेकिन एक ईमानदार स्थिति में ।

निष्पादन तकनीक

1. अपने सिर पर रस्सी के हैंडल को पकड़े हुए, सीधे ऊपरी ब्लॉक का सामना करें या सामना करें । 2. कमर पर झुकते हुए आगे झुकें । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को मोड़ें, अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर लाएं । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे वापस आएं ।

मांसपेशियों में शामिल

मुख्य

एब्स

माध्यमिक

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चेतावनी

इसी तरह के अभ्यास

सुपरमैन पुश-अप्स

बार

शिकंजा में घुमा

घुमा

एक मोड़ के साथ पैर लिफ्ट

निचले ब्लॉक के किनारों पर ढलान