स्टॉप पर घुटनों को उठाना
व्यायाम के बारे में
"स्टॉप पर घुटनों को उठाना" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: स्वयं का वजन.
विवरण
मंदिर में पैर उठाने का एक सरलीकृत संस्करण, अग्रभागों पर समर्थन के साथ प्रदर्शन किया । यह कम तनाव डालता है पर पकड़ ।
निष्पादन तकनीक
1. सिम्युलेटर में या असमान सलाखों पर अपने अग्रभागों पर जोर दें । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर झुकाएं । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपने शरीर को हिलाए बिना अपने पैरों को नीचे करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. झुकना मत, अपनी पीठ सीधी रखो । 2. जड़ता का प्रयोग न करें । 3. अपनी सांस मत पकड़ो।
