विज़ में घुटने लिफ्ट

कोर (धड़) स्वयं का वजन

About this exercise

"विज़ में घुटने लिफ्ट" targets the कोर (धड़) muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: एब्स. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

वाइस में लेग लिफ्ट का एक हल्का संस्करण, शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त या इलाके में काम करते समय ।

Instructions

1. क्रॉसबार पर लटकाएं।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर झुकाएं ।
3. श्वास लेते हुए अपने पैरों को नीचे करें ।

Muscles worked

Primary

एब्स

Secondary

प्रकोष्ठ

लैट्स