झुकने डम्बल डेडलिफ्ट

पीठ डंबल

About this exercise

"झुकने डम्बल डेडलिफ्ट" targets the पीठ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: लैट्स, मध्य. Equipment needed: डंबल.

Description

बारबेल ट्रैक्शन का एक विकल्प, जो आपको गति की सीमा बढ़ाने और पीठ की मांसपेशियों को व्यक्तिगत रूप से बेहतर तरीके से काम करने की अनुमति देता है ।

Instructions

1. डम्बल ले लो, एक सीधी पीठ के साथ आगे झुकें । घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, डम्बल को अपनी कमर तक खींचें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं ।
3. एक सेकंड के लिए शीर्ष पर रहें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे डम्बल को कम करें ।