स्मिथ सिम्युलेटर में एक झुकाव में बारबेल पुल

पीठ स्मिथ मशीन

About this exercise

"स्मिथ सिम्युलेटर में एक झुकाव में बारबेल पुल" targets the पीठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लैट्स, मध्य. Equipment needed: स्मिथ मशीन.

Description

एक निश्चित प्रक्षेपवक्र के साथ एक झुकाव में डेडलिफ्ट की भिन्नता, जो आपको वजन को स्थिर किए बिना पीठ की मांसपेशियों के काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है ।

Instructions

1. बारबेल को जांघ के मध्य की स्थिति में रखें ।
2. बार को समझें, सीधी पीठ के साथ आगे झुकें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हुए, बारबेल को अपनी कमर तक खींचें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, बारबेल को धीरे-धीरे नीचे करें ।