रिवर्स संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण

बाहें मशीनें

About this exercise

"रिवर्स संकीर्ण पकड़ के साथ ऊपरी ब्लॉक का कर्षण" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

एक व्यायाम जो रिवर्स ग्रिप के साथ पुल-अप का अनुकरण करता है । यह आपको समायोज्य वजन के साथ व्यापक और बाइसेप्स को काम करने की अनुमति देता है ।

Instructions

1. सिम्युलेटर में बैठें, अपने कूल्हों को रोलर्स के साथ कसकर बंद करें ।
2. एक रिवर्स संकीर्ण पकड़ के साथ संभाल को समझें ।
3. साँस छोड़ने पर शरीर के थोड़े से विचलन के साथ, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हुए, हैंडल को छाती के शीर्ष पर खींचें ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे और नियंत्रण में, वजन वापस करें ।