स्कॉट की बेंच पर व्यायाम मशीन में आर्म फ्लेक्सन

बाहें मशीनें

About this exercise

"स्कॉट की बेंच पर व्यायाम मशीन में आर्म फ्लेक्सन" targets the बाहें muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: मशीनें.

Description

एक विशेष सिम्युलेटर में बाइसेप्स के लिए अलगाव व्यायाम । यह एक निरंतर भार और एक निश्चित प्रक्षेपवक्र प्रदान करता है, जो शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है ।

Instructions

1. सीट और आर्मरेस्ट की ऊंचाई समायोजित करें ।
2. बैठ जाओ, तकिए के खिलाफ अपनी कोहनी और अग्रभाग दबाएं ।
3. नीचे से एक पकड़ के साथ हैंडल को समझें ।
4. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सिम्युलेटर के प्रतिरोध पर काबू पाने, अपनी बाहों को मोड़ें ।
5. श्वास लेते ही धीरे-धीरे वजन वापस करें ।