स्मिथ सिम्युलेटर में चिन जोर
व्यायाम के बारे में
"स्मिथ सिम्युलेटर में चिन जोर" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य, ट्रैप्स. Equipment needed: स्मिथ मशीन.
विवरण
स्मिथ सिम्युलेटर में एक निश्चित प्रक्षेपवक्र के साथ ड्राइंग । यह तकनीक को सम्मानित करने के लिए उपयुक्त है ।
निष्पादन तकनीक
1. स्मिथ मशीन के सामने खड़े हो जाओ, एक संकीर्ण या मध्यम पकड़ के साथ केंद्र में बार को समझें । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी कोहनी उठाते हुए बार को अपनी ठुड्डी की ओर खींचें । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, बार को नीचे करें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. पीछे झुकें नहीं, शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखें । 2. ठोड़ी के ऊपर गर्दन को न उठाएं।3. सुनिश्चित करें कि आंदोलन का प्रक्षेपवक्र आपके शरीर के लिए आरामदायक है ।
