स्मिथ सिम्युलेटर में चिन जोर

कंधे स्मिथ मशीन

About this exercise

"स्मिथ सिम्युलेटर में चिन जोर" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, ट्रैप्स. Equipment needed: स्मिथ मशीन.

Description

स्मिथ सिम्युलेटर में एक निश्चित प्रक्षेपवक्र के साथ ड्राइंग । यह तकनीक को सम्मानित करने के लिए उपयुक्त है ।

Instructions

1. स्मिथ मशीन के सामने खड़े हो जाओ, एक संकीर्ण या मध्यम पकड़ के साथ केंद्र में बार को समझें ।
2. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी कोहनी उठाते हुए बार को अपनी ठुड्डी की ओर खींचें ।
3. श्वास लेते हुए बार को नीचे करें ।