दुनिया भर में

कंधे डंबल

About this exercise

"दुनिया भर में" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, सामने, पीछे. Equipment needed: डंबल.

Description

पूरी रेंज के साथ कंधों को गर्म करने और काम करने के लिए एक व्यापक व्यायाम, गतिशीलता में सुधार ।

Instructions

1. अपने हाथों में हल्के डम्बल के साथ सीधे खड़े हो जाएं ।
2. अपने हाथों को आगे की ओर, फिर पीछे की ओर विस्तृत गोलाकार गति करें ।
3. अपनी बाहों को लगभग सीधा रखें, आंदोलन चिकना है ।