एक कोने के साथ पुश-अप
About this exercise
"एक कोने के साथ पुश-अप" targets the कंधे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: स्वयं का वजन.
Description
पूर्वकाल और मध्य डेल्टा, साथ ही ट्राइसेप्स के विकास के लिए बॉडीवेट व्यायाम । एक हैंडस्टैंड की तैयारी।
Instructions
1. झूठ बोलने की स्थिति लें, फिर अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, अपने शरीर के साथ एक कोण बनाएं ("कुत्ते का चेहरा नीचे" मुद्रा) ।
2. अपनी कोहनी को मोड़ते हुए, अपने सिर को अपनी बाहों के बीच फर्श पर कम करें ।
3. अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें ।
Muscles worked
Primary
Secondary
