सिम्युलेटर में अपनी बाहों को फैलाना
About this exercise
"सिम्युलेटर में अपनी बाहों को फैलाना" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पीछे. Equipment needed: मशीनें.
Description
तितली सिम्युलेटर में पीछे के डेल्टा के लिए अलगाव व्यायाम । सटीक इंजीनियरिंग के लिए आदर्श।
Instructions
1. बैकस्टेस्ट का सामना करने वाले पीईसी-डेक में बैठें ।
2. हैंडल को समझें, कोहनी 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई है ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हैंडल को अपनी पीठ के पीछे एक साथ लाएं, जितना संभव हो पीछे के डेल्टा को कम करें ।
4. श्वास लेते ही धीरे-धीरे वजन वापस करें ।
Muscles worked
Primary
