सिम्युलेटर में पक्षों को अपनी बाहों को स्विंग करना

कंधे मशीनें

About this exercise

"सिम्युलेटर में पक्षों को अपनी बाहों को स्विंग करना" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: मशीनें.

Description

तितली सिम्युलेटर या इसके समकक्ष में मध्यम डेल्टा के लिए अलगाव अभ्यास । परिष्करण के लिए बिल्कुल सही ।

Instructions

1. सीट की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि हैंडल कंधे की ऊंचाई पर हों ।
2. बैठ जाओ, अपनी छाती को पीठ के खिलाफ दबाएं ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हैंडल को अलग फैलाएं ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अपने सामने एक साथ लाएं ।