अपने हाथों पर खड़े होकर पुश-अप्स करें

कंधे स्वयं का वजन

About this exercise

"अपने हाथों पर खड़े होकर पुश-अप्स करें" targets the कंधे muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: स्वयं का वजन.

Description

पूरे कंधे की कमर, ट्रेपेज़ और ट्राइसेप्स की ताकत विकसित करने के लिए एक उन्नत बॉडीवेट व्यायाम ।

Instructions

1. दीवार के खिलाफ एक हैंडस्टैंड में खड़े हो जाओ ।
2. धीरे-धीरे अपनी कोहनी मोड़ें, अपने सिर के शीर्ष को फर्श पर कम करें ।
3. जबरदस्ती अपने आप को वापस रैक में निचोड़ें ।