निचले ब्लॉक पर अपने सामने अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए
व्यायाम के बारे में
"निचले ब्लॉक पर अपने सामने अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: सामने. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
एक क्रॉसओवर में सामने डेल्टा को उठाना । निरंतर प्रतिरोध प्रदान करता है और आपको हमले के कोण को बदलने की अनुमति देता है ।
निष्पादन तकनीक
1. निचले ब्लॉक पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ, हैंडल (रस्सी या सीधे) को समझें । \एन 2 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी सीधी या थोड़ी मुड़ी हुई भुजाओं को अपने सामने कंधे की ऊँचाई तक बढ़ाएँ । \एन 3 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे अपनी बाहों को वापस लाएं ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
चेतावनी
1. अपने पैरों या शरीर के साथ खुद की मदद न करें । 2. यूनिट से बहुत दूर न जाएं, ताकि वोल्टेज न खोएं । 3. अपनी मुद्रा देखें, झुकें नहीं ।
