सिम्युलेटर में कंधे प्रेस

व्यायाम के बारे में

"सिम्युलेटर में कंधे प्रेस" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: मशीनें.

विवरण

एक लीवर या हथौड़ा सिम्युलेटर में डेल्टा के लिए अलगाव व्यायाम । निश्चित प्रक्षेपवक्र जोड़ों के लिए सुरक्षित है ।

निष्पादन तकनीक

1. सीट को समायोजित करें ताकि हैंडल कंधे की ऊंचाई पर हों । \एन 2 । बैठ जाओ, अपनी पीठ को कसकर दबाएं।\एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हैंडल को निचोड़ें । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, धीरे-धीरे वजन वापस करें ।

मांसपेशियों में शामिल

मुख्य

मध्य

सामने

माध्यमिक

ट्राइसेप्स

चेतावनी

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