सिम्युलेटर में कंधे प्रेस

कंधे मशीनें

About this exercise

"सिम्युलेटर में कंधे प्रेस" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, सामने. Equipment needed: मशीनें.

Description

एक लीवर या हथौड़ा सिम्युलेटर में डेल्टा के लिए अलगाव व्यायाम । निश्चित प्रक्षेपवक्र जोड़ों के लिए सुरक्षित है ।

Instructions

1. सीट को समायोजित करें ताकि हैंडल कंधे की ऊंचाई पर हों ।
2. बैठ जाओ, अपनी पीठ को कसकर दबाएं।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हैंडल को निचोड़ें ।
4. श्वास लेते ही धीरे-धीरे वजन वापस करें ।