ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना

कंधे मशीनें

About this exercise

"ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना" targets the कंधे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: पीछे. Equipment needed: मशीनें.

Description

रियर डेल्टास के लिए व्यायाम को अलग करना, एक क्रॉसओवर में प्रदर्शन किया । आपको शिखर में कमी लाने की अनुमति देता है ।

Instructions

1. क्रॉसओवर के स्तंभों के बीच खड़े हो जाओ, ऊपरी ब्लॉकों के डी-हैंडल को समझें ।
2. एक छोटा कदम आगे बढ़ाएं, अपने सामने केबलों को पार करें, थोड़ा झुकें ।
3. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को पक्षों और पीठ तक फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं ।
4. जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी बाहों को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें ।