ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना
व्यायाम के बारे में
"ब्लॉक पर अपनी बाहों को फैलाना" targets the कंधे muscle group, suitable for शुरुआती. The main load falls on: पीछे. Equipment needed: मशीनें.
विवरण
रियर डेल्टास के लिए व्यायाम को अलग करना, एक क्रॉसओवर में प्रदर्शन किया । आपको शिखर में कमी लाने की अनुमति देता है ।
निष्पादन तकनीक
1. क्रॉसओवर के स्तंभों के बीच खड़े हो जाओ, ऊपरी ब्लॉकों के डी-हैंडल को समझें । 2. एक छोटा कदम आगे बढ़ाएं, अपने सामने केबलों को पार करें, थोड़ा झुकें । \एन 3 । जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को पक्षों और पीठ तक फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं । \एन 4 । जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी बाहों को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें ।
मांसपेशियों में शामिल
मुख्य
माध्यमिक
—चेतावनी
1. अपने हाथों से न खींचें, अपनी कोहनी को पीछे खींचने पर ध्यान दें । 2. अपनी पीठ को गोल न करें । 3. गुणवत्ता में कमी के लिए हल्के वजन का उपयोग करें ।
